自宅で簡単にできるダンベルを使った運動

ダンベル運動でウエイトコントロールしつつ、健康増進! 誰でも手軽にできる、自宅トレーニングにぜひ挑戦してください。

サイトトップ > 自宅で簡単にできるダンベルを使った運動 トピック

スポンサードリンク

自宅で簡単にできるダンベルを使った運動

自宅で簡単にできるダンベルを使った運動 トピック

そんなにムキにならなくてもOKな運動です

■誰もが自宅でできるダンベル運動は、もちろん使用する道具はダンベルのみ。けれど週1~2回、各30分ずつトレーニングするだけで、すばやく全身が鍛えられてしまうんです。

そんなにムキにならなくてもOKな運動です

身体全体をバランスよくととのえる!

■自宅ですぐに始められるダンベル運動は、全身の筋肉に充実感をもたらし、よい姿勢・スタイルへとボディを改善します。

身体全体をバランスよくととのえる!

基本の筋肉増強トレーニングとは?

■ダンベル運動を始める前に考え方を知っておきましょう。トレーニングは「ダンベルと自重(自分の体重を利用する)、ふたつの方法を採用」=鍛える部位により、ふたつのト

基本の筋肉増強トレーニングとは?

筋肉を意識しながら鍛えていきます

■1「三角筋・僧房筋の筋トレ」=ダンベルを片手でかつぐ姿勢からま上にもち上げる/約10回左右2セット→三角筋(肩)・僧房筋(肩と首の間)を意識しながら片手でダンベル

筋肉を意識しながら鍛えていきます

ラストまで行ったら、十分に水分補給

■ダンベル筋トレの続きです。3「前腕諸筋(ひじから手の間)の筋トレメニュー」=ダンベルを両手でもち、腕を下げた上体で立って、ダンベルを水平に右回り・左回りと回転さ

ラストまで行ったら、十分に水分補給

メニュー



スポンサードリンク